Sabes cuando resetear para no petar. Las 4 señales para desconectar y ser más productivo

¿Sabes cuándo “Resetear” para “No Petar”? Las 4 señales para desconectar y ser más productivo

¿ERES DE LOS QUE TRABAJAS A PIÑÓN FIJO Y NO PARAS PARA NO DESPISTARTE? ¿NOTAS CÓMO «TUS PILAS», TU ENERGÍA, SE VA AGOTANDO Y NO SABES CÓMO RECARGARLAS? ¿TE PASSA QUE A VECES TE INVADE EL «MIEDO» Y CREES QUE NO SERÁS CAPAZ DE ENTREGAR A TIEMPO UN TRABAJO IMPORTANTE? ¿QUIERES OBTENER MEJORES RESULTADOS SIN MORIR EN EL INTENTO?

 

Si has contestado SI, a la mayoría de estas preguntas, entonces necesitas…

¡¡PARAR y RESETEAR!!

Hoy quiero hablarte de lo importante que es para el ser humano aprender a hacer STOP, y AFILAR LA SIERRA, para seguir avanzando sin forzar la máquina. 

En los procesos de coaching que realizo con mis clientes, alguna de las herramientas que entrego y enseño a utilizar, consisten en esto, en saber parar y  afilar tu sierra para así seguir con la misma energía sin hacer más esfuerzo y te puedo asegurar que les funciona, sólo es cuestión de saber crear hábitos nuevos que te benefician.

Tu cerebro no sólo necesita descanso por las noches, también necesita por el día repetidamente pausas, para poder regenerarse y lograr mantener un nivel alto y constante de rendimiento y para ello es prioritario TENER FOCO.

Según lo experimentado es razonable cada 90-120 minutos hacer una pausa.

Será suficiente con prestar atención a las señales de nuestro cuerpo.

 

LAS SEÑALES CORPORALES

 

Las  señales corporales típicas, que te avisan para que hagas un descanso son las siguientes:

1.- Sentir la necesidad de estirarse y relajar los músculos
2.- Comenzar a bostezar o suspirar
3.- Que te entren ganas de picar algo de comer
4.- Si tu pensamientos empiezan a divagar

Si percibes este tipo de señales, recuerda:

“Son tus Neuronas las que te están Mandando esas señales, diciendo que Hagas  una Pausa”

 

Y lo mejor de todo es: Que no tienes  que hacer nada, tan sólo dar la oportunidad a tu cerebro y a tu cuerpo de regenerarse, unos minutos son más que suficiente.

Notarás como tu cuerpo empieza por sí mismo a relajarse respirando más profundamente. Busca un lugar tranquilo, estira las piernas y los brazos y deja vagar Tus pensamientos.

En otras palabras:

Da a Tus Neuronas la oportunidad de asimilar y ordenar lo vivido hasta el momento y  como respuesta se dará rienda suelta a la creatividad, es decir, a tu «Pensamiento lateral «

Pensarás….¿Pero con todo el jaleo del día a día me va a dar tiempo?

¡Querida agitación! Después de la cólera y la peste, la mayor epidemia del ser humano es:

El “Estrés» y surge sobre todo…porque no te pones pausas.

  @ AQaldas.com

Si trabajas todo el día sin parar e ignoras las señales del cuerpo, éstas producirán neurotransmisores que nos sigan permitiendo trabajar aunque sea sin pausas.

Si esto ocurre a menudo, es cuando caemos en estado de ansiedad y estrés. Nuestro cuerpo reduce el rendimiento con la consecuencia de que el estrés y la ansiedad aumentan aún más. ¡Un círculo vicioso!

Oblígate  a establecer pequeñas pausas, aunque sean de sólo 5 minutos, y si eres Líder , recomienda a tu equipo que también lo haga.

El RESULTADO  será que en el futuro:

1.-Tendrás menos estrés ,
2.-Reducirás tu estado de ansiedad
3.-Aumentará tu rendimiento para enfrentar tus retos

 

En este siglo de continuos cambios y de máxima información, es VITAL para el ser humano saber afilar la sierra (el cerebro) y ¿Para Qué? para conseguir con el mismo esfuerzo obtener el máximo rendimiento

 

¡TU DECIDES!

 @ AQaldas.com

 

3 Comments
  • unlock a locked door
    Posted at 18:30h, 23 enero Responder

    WONDERFUL Post.thanks for share..more wait .. …

  • Julián
    Posted at 19:21h, 23 marzo Responder

    Muy útil e interesante, Ana, gracias. Comparto en redes.

    • ana
      Posted at 11:51h, 08 junio Responder

      Gracias Julián por tus comentario y por compartir 🙂

      Espero que puedas aplicar soluciones

      Un abrazo

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